Tips dan Cara Agar Cepat Hamil secara Alami, Berbagai Tips Cepat Hamil, Cara Bisa Hamil, Cara Agar Ibu Bisa Hamil, Berbagai Permasalahan Ibu Hamil

Tips Cara Cepat Hamil

18 Agt 2017

Kandungan Makanan Bagi Ibu Hamil

Kandungan Makanan Buat Ibu Hamil - Salah satu hal yang perlu Bunda perhatikan selama masa kehamilan adalah pola makan, dan tentunya istirahat yang cukup. Sebab, apa yang Bunda konsumsi mempengaruhi kondisi janin didalam kandungan Bunda. Pentingnya mengkonsumsi asam folat yang terdapat dalam sumber makanan alami seperti sayur-sayuran dan buah - buahan, susu untuk ibu hamil, maupun makanan dalam bentuk suplemen mampu meningkatkan kesehatan dan daya tahan Bunda terhadap berbagai macam penyakit.


Saat dalam masa keamilan kebutuhan akan gizi pada wanita sangat meningkat, untuk memenuhi kebutuhan janin yang Bunda kandung dan untuk perkembangannya. Oleh sebab itu Bunda perlu menyimak hal apa saja yang baik di konsumsi pada masa kehamilan saat ini.

Gabungan Energi Zat Besi + Vitamin
    Selama masa kehamilan, kebutuhan zat besi hampir dua kali lipat. Untuk mendapatkan lebih banyak manfaat zat besi dari sayuran, kombinasikan dengan makanan - makanan yang mengandung vitamin c, seperti buah - buahan.

    Maksimalkan penyerapan zat besi
      Teh, kuning telur, susu dan kedelai, mengandung senyawa - senyawa yang membatasi penyerapan zat besi. Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, hindari mengkonsumsi makanan tersebut bersamaan dengan makanan kaya zat besi seperti daging, unggas, maupun ikan. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak zat besi (dari 18 mg menjadi 27 mg/hari) karena bayi di dalam kandungan juga membutuhkan.

      Mengonsumsi asam folat
        Wanita yang sedang hamil, dan khususnya yang sedang merencanakan kehamilan, membutuhkan 400 mikrogram asam folat dari suplemen dan makanan yang diperkaya dengan folat sebagai tambahan, seperti sayuran hijau, jeruk, dan gandum utuh. Asam folat adalah vitamin B yang bermanfaat untuk menurunkan resiko cacat tabung saraf. Perlu diketahui bahwa sebagian besar multivitamin mengandung asam folat. Tetapi tidak semua multivitamin tersebut dapat mencukupi kebutuhan gizi ibu hamil, atau yang sedang merencanakan kehamilan.

        Mempertahankan kadar cairan dalam tubuh
          Kekurangan cairan dapat dapat membuat anda merasa lelah dan lemah, jadi pastikan anda cukup minum. Pada volume darah meningkat secara signifikan sehingga butuh banyak cairan untuk mempertahankanya. Banyak minum air juga dapat membantu pencernaan dan mengurangi sembelit. Cobalah untuk minum air setiap kali anda makan dan disela - sela kegiatan anda. Anda juga bisa minum jus atau susu sesekali untuk menambah beberapa nutrisi dan kalori yang dibutuhkan tubuh.

          Mengatasi Sembelit
            Salah satu penyakit ibu hamil adalah sembelit. Hal ini disebabkan oleh hormon kehamilan dapat memperlambat pencernaan. Untuk membantu meringankan sembalit. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat tinggi, seperti sayuran, kacang gandum utuh, dan sereal bekatul. Selain itu, jangan bosan minum air putih (antara 8 hingga 10 gelas dalam sehari).

            Asupan Kalsium
              Kalsium dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi, Saat anda hamil, kalsium didalam tubuh anda akan diserap oleh janin, terutama bila ia tidak mendapatkanya dari makanan. Anda bisa memilih susu berkalsium tinggi yang non-fat atau low-fat. Yoghurt, keju, butter, dan es cream juga jadi sumber kalsium yang baik.

              Secara rinci, makanan pada wanita hamil di butuhkan untuk:
              1. Pertumbuhan janin dalam kandungan
              2. Menjaga kesehatan dan kekuatan badan ibu
              3. Menumpuk cadangan dalam tubuh untuk digunakan ketika menyusui
              4. Mempercepat penyembuhan luka - luka pasca persalinan.
              Demikianlah informasi mengenai Kandungan Makanan Bagi Ibu Hamil yang bisa kami sampaikan disini, semoga bisa menambah pengetahuan bagi Bunda, silahkan ikuti langkah-langkahnya diatas sehingga bisa meningkatkan kesehatan Bunda.
              Share:

              0 comments:

              Copyright © Cara Hamil | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com